Nichtrauchen in 20 Tagen
Schaffen Sie den Schritt in ein rauchfreies Leben.
Im Rahmen Ihres 20-tägigen Aufenthalts am Josefhof beschäftigen Sie sich mit Ihrem Rauchverhalten. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine stark ausgeprägte Nikotinabhängigkeit (Fagerström-Test ab 5) bzw. das Vorliegen von tabakassoziierten Erkrankungen. Gemeinsam in der Gruppe erarbeiten Sie Strategien und Alternativen für eine langfristige Rauchfreiheit und Lebensstiländerung im Sinne von gesundheitsförderlichem Verhalten.
Was Sie erwartet
Nach der Programmtauglichkeitsuntersuchung beginnt Ihr Programm.
Bei einem Erstgespräch mit unseren Psychologinnen und Psychologen werden Ihre Ziele und Ihre Motivation zu einer langfristigen Rauchfreiheit besprochen.
Workshops
In Gruppenübungen werden Sie von unseren Psychologinnen und Psychologen betreut und beschäftigen sich dabei mit Strategien für eine langfristige Nikotinabstinenz. Es wird sowohl die körperliche als auch die psychische Abhängigkeit thematisiert. In Einzelgesprächen gehen unsere Psychologinnen und Psychologen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein. Zu Beginn der zweiten Woche findet ein gemeinsamer Rauchstopp statt.
Sportworkshops
In zielgruppenspezifischen Bewegungseinheiten lernen Sie die Bausteine einer gesundheitsförderlichen Bewegung kennen. Die Kombination aus moderatem Kraft-und Koordinationstraining mit herzfrequenzgesteuertem Ausdauertraining sowie Atemgymnastik wird durch die Entspannungseinheiten und Visualisierungen ergänzt.
Gesundheitsvorträge
Unser Team vermittelt kompetent relevante Inhalte zu den Themen Ernährung, Nikotinersatz und tabakassoziierte Erkrankungen.
Zusätzlich zum dreiwöchigen Programm am Josefhof wird eine Nachbetreuung in Form einer App angeboten.
Wussten Sie schon?
Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette normalisieren sich Körpertemperatur und Blutdruck. Ihr Körper fängt bereits jetzt an sich zu regenerieren.